Günün ortalama 9 saatini işte ya da okulda geçirdikten sonra, kalan kısmı için pastanın en büyük payını uyku alıyor. İyi bir uyku için doğru yatak …
Yatak Odasının Renkleri Uykunuzu Nasıl Etkiliyor?
Soğuyan Havalar Vücudunuzun Biyolojik Saatini Bozmasın!
Sonbahar aylarında güneşin etkisini kaybetmeye başlamasıyla birlikte soğuyan havalar, gecelerin uzaması gibi nedenlerle vücudumuzun biyolojik saati de değişiyor. Bu durum gün içinde çabuk yorulma, mutsuzluk …
Uykunun En Doğal Hali: Doğal Malzemeli Ürünler
İyi bir uyku için, doğru yatak seçimi kadar; yastık, yorgan gibi doğru uyku ürünleri tercih etmenin de çok büyük bir önemi olduğunu biliyor muydunuz? Yün, …
Bebeğiniz Artık Kendi Kendine Uyuyabilir
İyi bir uyku, fiziksel ve ruhsal sağlığımız için yaşamımızdan en büyük payı alıyor. Yeni doğan bebeklerin anne karnındaki güvenli ortamdan çıkıp, dünyaya gelmelerinden sonraki süreç …
Bebeğiniz İçin Doğru Yatak Seçme Rehberi
Bebeklerin sağlıklı beslenmesi kadar, deliksiz bir uyku da gelişimlerini destekleyen en önemli etkenlerden biri! Gece boyunca uyuyamayan bebekler, gün içinde kendilerini huzursuz ve güvensiz hissedebilirler. …
Okullar Açılyor, Çocuklar İçin Düzenli Uykuya Kavuşma Vakti Geldi!
Yapılan araştırmalar, düzensiz uykunun çocukların öğrenme yeteneğini olumsuz etkilediğini gösteriyor. Uykusuzluk, çocuklar arasında yaygın olarak görülen dikkat dağınıklığını tetikleyerek, okulda başarısızlığa, davranış bozukluğuna neden olabiliyor. …
Hamilelikte Uykusuzlukla Başa Çıkma Taktikleri
Dünyanın belki de tarifi olmayan en kutsal duygusu olan anneliğin başladığı hamilelik döneminde yaşanan hormonal, fiziksel ve ruhsal değişimler, uyku düzenini derinden sarsabiliyor. Anne adaylarının …
Uyku Yogasıyla Arınarak Huzurlu Bir Uykuya Kavuşun!
Aktif yaşamın ağır stresi, uyku problemiyle birleşerek bazen hayatımızı zorlaştırabiliyor. Günün sonunda yatağa uzandığınızda saatler süren uykuya dalma çabası, hayatımızı kâbusa çevirebiliyor. Oysa beden ve …
Seyahat Yolculuğunuz Tadınızı Kaçırmasın!
Keşfedilecek yeni yerler, çizilecek yeni ufuklar, tadılacak lezzetli yiyecekler, girilecek buz gibi sular, altın renkli sıcacık kumsallar, uzun süren Kurban Bayramı tatili için sizi bekliyor. …
Bayram Sofraları Uykunuzun Kalitesini Etkilemesin!
Sevdiklerimiz ve ailemizle bir araya geldiğimiz en keyifli anların yaratıcısı olan bayram sofraları, Kurban Bayramı’nda hepimizin çok sevdiği et yemekleriyle daha da şenlenecek. Bu sofraların …
Ömrünüzün 25 Yılını Alan Uykunuza, En Yeni Teknolojiyle Konfor Kazandırın!
Yapılan araştırmalar, ortalama bir ömrün, yaklaşık yirmi beş yılının yatakta geçtiğini gösteriyor. Yaşamımızın 3’te 1’i gibi büyük bir kısmını uykuyla paylaştığımız düşünüldüğünde, bu zamanı en …
Kendinizi Konforlu Bir Uykunun Kollarına Bırakın!
İyi bir uykunun ortam sıcaklığıyla çok yakın bir ilişkisi bulunuyor. Bunaltıcı yaz sıcakları, çoğunlukla uykuya dalma problemine ya da sürekli bölünen uykulara davetiye çıkarıyor. Aşırı …
Bedeninizi Omurga Dostu Yatakla Yeni Güne Hazırlayın!
Günümüzün 3’te 1’ini alan uyku, bedensel ve ruhsal açıdan hayatımızın her alanına dokunuyor. Güne zinde ve enerjik bir başlangıç yapmanın yolu, iyi bir uykudan geçiyor. …
İyi Bir Uyku İçin Yatak Odası Duvarları Hangi Renklerde Olmalı
Yatak odalarımız; günün yorgunluğunu ve stresini attığımız, rahat ve huzurlu bir uykuyla yeni güne hazırlandığımız yaşam alanlarımız olma özelliğine sahiptir. Gece boyunca dinlenmiş olmak, gün …
Bebeğiniz Artık Kendi Kendine Uyuyabilir
Uyku vücudumuzun her zaman vazgeçilmez bir parçası olmuştur. İnsanlar uykunun önemini uzun soluklu bir uykusuzluk dönemi yaşadıklarında daha iyi anlamaktadırlar. Peki, bu uykusuzluk dönemleri ne …
Beden İçin Uyku Zihin İçin Temizlik Zamanı
Yaşamımızın üçte birini geçirdiğimiz uyku hali günümüzde gizemini korumaya devam ediyor. Bedenimizin neden uykuya ihtiyacı olduğu bilim insanlarının son dönemde araştırmalarını hızlandırdıkları çalışmalar arasında yer …
Yaşamın Uykuya Yansıması: Uykuda Sayıklama
Yoğun ve stresli geçen bir günün ardından, gün içerisinde yaşadıklarınızı veya bir an olsun kafanıza takılan düşünceleri gece uykunuzda tekrar mı yaşıyorsunuz? Cevabınız evetse “uyku …
Metabolizmanızı Uykuya Ayarlayın!
Metropol hayatının bir sonucu olarak pek çoğumuz günün yarısından fazlasını oturarak geçiriyoruz. İş yerlerimizde ve evlerimizde hareket alanlarımızın giderek kısıtlanması, psikolojimiz kadar fizyolojimizi de büyük …