Dünyanın belki de tarifi olmayan en kutsal duygusu olan anneliğin başladığı hamilelik döneminde yaşanan hormonal, fiziksel ve ruhsal değişimler, uyku düzenini derinden sarsabiliyor. Anne adaylarının …
Hamilelikte Uykusuzlukla Başa Çıkma Taktikleri
Sağlık
Bebeğiniz Artık Kendi Kendine Uyuyabilir
Uyku vücudumuzun her zaman vazgeçilmez bir parçası olmuştur. İnsanlar uykunun önemini uzun soluklu bir uykusuzluk dönemi yaşadıklarında daha iyi anlamaktadırlar. Peki, bu uykusuzluk dönemleri ne …
Beden İçin Uyku Zihin İçin Temizlik Zamanı
Yaşamımızın üçte birini geçirdiğimiz uyku hali günümüzde gizemini korumaya devam ediyor. Bedenimizin neden uykuya ihtiyacı olduğu bilim insanlarının son dönemde araştırmalarını hızlandırdıkları çalışmalar arasında yer …
Yaşamın Uykuya Yansıması: Uykuda Sayıklama
Yoğun ve stresli geçen bir günün ardından, gün içerisinde yaşadıklarınızı veya bir an olsun kafanıza takılan düşünceleri gece uykunuzda tekrar mı yaşıyorsunuz? Cevabınız evetse “uyku …
Metabolizmanızı Uykuya Ayarlayın!
Metropol hayatının bir sonucu olarak pek çoğumuz günün yarısından fazlasını oturarak geçiriyoruz. İş yerlerimizde ve evlerimizde hareket alanlarımızın giderek kısıtlanması, psikolojimiz kadar fizyolojimizi de büyük …
Uykunun Kokusunu Alıyor Musunuz?
Tüm gün yoruldunuz ve deliksiz bir uyku için yatağınıza yattınız ancak ne gariptir ki ne kadar yorgun olsanız da vücudunuz uyku sinyalleri verse de yatakta …
Kaliteli Bir Uyku İçin Doğru Yastık Seçin
Gün içerisinde pek çok stres faktörüyle karşı karşıya kalıyoruz. Bu faktörler, vücudumuzu olumsuz yönde etkilerken çoğu zaman yeterli süre uyusak da dinç uyanamamaktan şikâyet etmemize …
Neden Uykuya İhtiyacımız Var?
Çoğunlukla uykuyu bedenin kendini kapattığı bir zaman dilimi olarak düşünmeye eğilimliyizdir. Ancak durum düşündüğümüzden oldukça farklı. Uyku esnasında vücut pek çok veriyi işler, restore eder …
Dünyanın Farklı Köşelerinden Uyku Alışkanlıkları
Milyonlarca insan ve milyonlarca farklı dil, kültür, gelenek, alışkanlık… Çeşitlilik bu kadar fazla olunca uyku alışkanlıkları da birbirinden farklı oluyor haliyle. Gelin birlikte dünyanın farklı …
İyi Bir Uyku Deneyimi için Meditasyon…
İyi bir uyku deneyimi günlük hayatımızı daha zinde ve enerjik geçirmemiz açısından oldukça önemlidir. Gün içerisinde stres, yorgunluk, halsizlik ve bir türlü engel olamadığımız düşünce …
Burçların Uyku Alışkınlıkları Nasıldır?
KOÇ BURCU Koç burcu genellikle huzurlu bir uyku süreci geçirir ama planladığı ve henüz yapamadığı bir işi varsa eğer heyecandan uyuyamaz. Zihninin ışığını yakan, gecesini …
SABAH ERKEN KALKMAK İMKANSIZ DEĞİL
Gün doğmadan yataklarından kalkan erkencileri biliyorsunuz fakat bu durum bazı insanlar için biyolojik ve psikolojik olarak kolay uyum sağlanan bir durum değildir. Sabah erken uyanmak …
ÇOCUKLUK DÖNEMİNDE UYKU
Anne ve babaların çocukları konusunda en çok sıkıntı yaşadıkları konulardan biri uykudur. Düzenli bir uyku hem çocuk hem de anne-baba açısından çok önemlidir. Özellikle bebeklik …
Uykusuzluğun en acı hali: İnsomnia
Günlük koşuşturmacalar, yoğun iş hayatı, teknolojik aletler ve stres ile İnsomnia çağımızın hastalığı haline geldi. Peki nedir bu insomnia? Hepimizin zaman zaman gece uyuyamamaktan şikayet …
Oda Sıcaklığının Uyku Kalitesini Etkilediğini Biliyor Muydunuz?
Sıcağın birçok vücut işlevine etkisi olduğunu biliyoruz. Sıcaklar nedeniyle kaliteli bir uyku uyunamadığını da. Yaz-kış vücut sıcaklığı stabildir. Sıcak ortamlarda uyanıkken terleyerek, ince giyinerek ve …
Depresyon ile uykusuzluk arasında nasıl bir bağlantı var?
Uykusuzluğun en çok etkilediği organımız beynimiz. Beynimizin yanında hormonlarımız ve bağışıklık sistemimiz de uykusuzluktan olumsuz etkileniyor. Uykusuzluğun duygusal hafıza üzerindeki olumsuz etkileri de bulunmakta. Uykusuz …
Uykumuz öğrenme düzeyimizi etkiliyor mu?
Son yıllarda yapılan araştırmalar uyku ile öğrenme arasında yeni bağlantılar ortaya koydu. Uykunun öğrenme ile doğrudan bir ilişkisi olduğu zaten biliniyordu. Ancak yeni geliştirilen mikroskopi …
Ne Kadar Uyumalıyız? Uyku, beden ve zihin sağlığı açısından birçok görevi olan önemli bir zaman aralığıdır. Uyku sırasında, dokuların onarılması, hormonların sentezlenmesi, psikolojik dengenin korunumu, …