Ne Kadar Uyumalıyız?

Uyku, beden ve zihin sağlığı açısından birçok görevi olan önemli bir zaman aralığıdır.  Uyku sırasında, dokuların onarılması, hormonların sentezlenmesi, psikolojik dengenin korunumu, hafızanın yapılandırılması gibi birçok farklı ve önemli işlemler sürdürülmektedir. Ortalama uyku ihtiyacı 4-10 saat arasında değişmektedir. Yetişkinler için bu süre genel olarak 6-8 saat olarak ifade edilmektedir. Uyku, sağlıklı bir şekilde yapılmadığında yaşam kalitesi tamamen düşebilir.  Sonuç olarak, uyku zihinsel dinlenme ile beraberinde fiziksel dinlenmeyi de sağlar.

Mışıl mışıl uykular…