Dünya Uyku Gününüz kutlu olsun!

Uyku, biraz daha uyku! Dünyanın dört bir yanındaki uyku severler, uyku kalitesine önem verenler bugün uykunun önemini hatırlıyor, çevresindekilere hatırlatıyor. Dünya Uyku Derneği, 2008 yılında beri Mart ayının 3. cuma gününü Dünya Uyku Günü olarak kutluyor.

Bu günde uykunun sağlımız için önemine dikkat çekiliyor, kalitesiz bir uykunun yol açabilecekleri tartışmaya açılıyor. Peki, uyku bozukluğu ve uykusuzluk nelere yol açıyor? En basitinden, günlük hayatta konsantrasyon bozukluğu ve dikkatsizliğe, bu da beklenmedik kazalara, can ve mal kaybına neden oluyor. Devam eden kalitesiz uyku ise kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon ya da hafıza bozukluğu gibi birçok sağlık problemini tetikliyor.

Geçtiğimiz sene teması “Rahat nefes alın, rahat uyuyun” olan Dünya Uyku Günü’nün bu seneki teması ise, “İyi uyku, sağlıklı yaşam.” Sağlıklı bir uyku için ne yapmamız gerekiyor?

  • Günlük uyku sürenizin ve saatlerinizin düzenli olmasına dikkat edin.
  • Yatmadan üç saat önce kahve, kola gibi kafeinli içeceklere ara verin, yemek yemeyin.
  • Sigara içiyorsanız, o günkü son sigaranızı yatmadan iki saat önce için.
  • Düzenli egzersiz yapın. Uyanır uyanmaz ve uyumadan hemen önce spor yapmamaya çalışın.
  • Yatak odanızda gürültü ve fazla ışık olmamasına dikkat edin.
  • Uyumadan telefonunuza bakmayın, telefonunuzu yatağınızın yakınında bulundurmayın.
  • Ve tabii ki, yatak alırken iyice araştırın, yatak uzmanından alın. 🙂

Dünya Uyku Gününüzü kutluyor, sizlere iyi uykular diliyoruz…

Önerilen makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.