Yeni bir yazı dizisi ile sizlerle yeniden beraberiz… Sağlıklı ve rahat bir uyku için yatak seçerken nelere dikkat etmelisiniz? Yaylı yatak mı, paket yaylı yatak …
Uykupedia
Uyku ve Gündelik Hayat (Yazı dizisi – 3)
Her geçen gün daha az uyuyoruz. İşin kötü yanı azalan uyku miktarı ve kalitesinin bize gelecekte keseceği faturaların boyutunun aslında çok da farkında değiliz. Uykusuzluk …
Doğru yatak + İyi uyku = Sağlıklı, mutlu ve uzun bir ömür (Yazı dizisi -1)
Gündelik koşturmaca içerisinde yeterli miktarda uyuyamadığımızda, bedelini, öğrenme, dikkat ve sağlık kaybı olarak mutlaka ödüyoruz. Günümüzde hemen hemen hiç kimse uyuması gerektiği kadar uyuyamıyor. Modern …
Dünya Uyku Günü’nüz kutlu olsun!
Uyku, biraz daha uyku! Dünyanın dört bir yanındaki uyku severler, uyku kalitesine önem verenler bugün uykunun önemini hatırlıyor, çevresindekilere hatırlatıyor. Dünya Uyku Derneği, 2008 yılında …
Uykudan önce acıkanlara
Uyumadan önce kahve içmenin uykumuz için pek de hayırlı olmadığını biliyoruz. Yatağa gitmeden önce yemek yemenin de. Peki bazı yiyeceklerin sağlıklı bir uyku için diğerlerinden …
Biyolojik saat: Vücudumuzun bir günlük mesaisi
Vücudumuz uykuya ve uyanıklığa bizden bağımsız hazırlanıyor. Biz ne kadar sistemi bozmaya çalışsak da, biyolojik saatimiz tıkır tıkır işliyor… Çoğumuz için günün en sinir bozucu …
Bir insanın sağlıklı uyku süresi nedir?
Geçtiğimiz kırk yıl içerisinde, insanların gerçekte ne kadar uyumaları gerektiğini inceleyen pek çok çalışma yapıldı ve farklı araştırmalara göre değişik rakamlar ortaya çıktı. Amerikan Ulusal …
Gündüz uykusunun bilinmeyen faydası
Öğle yemeğinden sonra yapacağınız 15-20 dakikalık bir şekerlemenin vücudunuzu tazeleyeceğini, performansınızı ve motivasyonunuzu arttıracağını biliyor muydunuz? California Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre öğle uykusu …
İyi uyku, sağlıklı yaşam…
Bir kişinin ne kadar iyi uyuduğu ile sağlığı ve gündelik hayatını sürdürürken verimli olması arasında önemli bir bağ var. Uyku çoğu zaman sadece uzatmaktan keyif …
Uykunun bilinmeyenleri: Uyku zayıflatır mı?
Yediklerinize dikkat ediyor, düzenli egzersiz yapıyor, sonuç olarak diyet ve spor programınıza harfiyen uyuyor ama yine de dilediğiniz ölçüde kilo veremiyorsunuz. O zaman bir de …
Uykunun bilinmeyenleri: Uyumak sorunları çözer mi?
Önemli bir karar vermeniz gerekiyor ya da ufak bir konuda tereddüt yaşıyorsunuz ve o an nasıl hareket edeceğinizden emin olamıyorsunuz. Kararınızı uyku sonrasına bırakmanızı ya …
Uykunun bilinmeyenleri: Uyurken hapşırabilir miyiz?
Hasta olduğumuz dönemlerde yatağa yattığımızda öksürmekten uzun süre uykuya dalamayabilir, uyuduktan sonra da gece boyunca farketmesek bile öksürebiliriz. Ancak, aynısı hapşırma eylemi için geçerli değildir. …
Çocuğunuz uyumamakta direniyorsa
Çocuğunuzun uyku saatlerini düzene sokmak için 10 tavsiye… Çocuğunuz için uykunun, özellikle de düzenli uykunun, ne kadar önemli olduğunu söylememize gerek yok. Uykunun, psikolojik ve …
Uykunun bilinmeyenleri: REM ve rüyalar
Filler ne rüya görür acaba? Yakın zamana kadar uykunun yalnızca REM (Rapid Eye Movement – Hızlı Göz Hareketi) evresinde rüya görüldüğü düşünülüyordu. Fakat bir süredir …
Uyku pozisyonunuz kişiliğinizi ele veriyor
Kimileri gece boyunca yatağında dönüp durur, kendini sabah kalktığında bambaşka bir şekilde bulur, kimileri de uykuya nasıl daldıysa öylece uyanır. Herkesin farklı bir uyku ritüeli …
Uykunun bilinmeyenleri: Gözü açık uyumak
Birinin gerçekten uyanık olup olmadığını tıbbi inceleme olmadan anlamanın imkansız olduğunu ve insanların farkında olmadan ve gözleri açıkken ufak şekerlemeler yapabileceğini biliyor muydunuz? Mikro uyku …
İyi bir uyku için ipuçları
Yatağa yattığınızda uyuyamıyor, geceleri sık sık uyanıyor, sabah dinlenmiş kalkamıyor musunuz? O zaman size daha iyi bir uyku için 10 önerimiz var. Uyku saatlerinizi …
Uykunun bilinmeyenleri: Uykusuzluk rekoru
Uyku en temel ihtiyaçlarımızdan birisi. Az uyuduğumuz ya da hiç uyuyamadığımız günlerde enerjimiz tükenir, hareket edemez hale geliriz çoğu zaman. Kendimize gelebilmek için birkaç saatlik …