Çocuğunuz uyumamakta direniyorsa

Çocuğunuzun uyku saatlerini düzene sokmak için 10 tavsiye…

Çocuğunuz için uykunun, özellikle de düzenli uykunun, ne kadar önemli olduğunu söylememize gerek yok. Uykunun, psikolojik ve biyolojik gelişimleri için önemini, büyüme hormonlarının çocuklar uyurken çalıştığını en iyi anne babalar biliyordur.

Peki ama çocuğunuz uyumamakta direniyorsa, yatma saatinden uykuya dalana kadar sizi parmağında oynatıyorsa, ne yapacaksınız? Çocuğunuzun uyku saatlerini ve uyuma alışkanlığını düzene sokmak için birkaç tavsiye…

  • Mutlaka bir uyku öncesi düzeni oluşturun. Pijama giyilsin, süt içilsin, iyi geceler öpücüğü verilsin, dişler fırçalansın.
  • Bu düzen her zaman aşağı yukarı aynı şeyleri içersin ve aynı saatte olsun.
  • Uykuya gitmesini özendirmek için uyku öncesi düzenine eğlenceli bir şeyler ekleyin. En basiti, masal okumak.
  • Çocuğunuzun size söylemek isteyebileceği şeyler olduğunu unutmayın. Yatakta sohbet etmeye çalışın.
  • Çocuğunuz uyku düzenine uyduğunda onu ödüllendirin. Bu uygulamaya alıştırmayın ama ara sıra da motivasyonunu yüksek tutmaya çalışın.
  • Uykuya direnmek çocuğun kendini ifade biçimidir. Uykudan ve uyku saatinden taviz vermeyin ama uyku öncesi düzeninde kendisine seçenekler sunun. Hangi masal? Hangi pijama? gibi.
  • Yalnız uyumaya alıştırın. Birden yalnız bırakmayın ama kısa sürelerle yatakta yalnız bırakın. Yalnız başınayken güvende hissetmesini sağlamaya çalışın.
  • Çocuğunuz sık sık sizin yatağınızda uyuyor ya da gece yatağınıza geliyorsa kendi başına yatmasına alıştırın. İlk aşamada, kendi başına sizin yatağınızda uyumaya alıştırabilirsiniz. Ya da gece yanınıza geliyorsa, uyuduktan sonra yatağına taşıyabilirsiniz. Böylece sabah kendi yatağında uyanacaktır.
  • Uyumamakta direniyorsa, nedenlerini bulmaya çalışın. Gün içerisinde yeterince uykusunu aldı mı? Korkuyor mu? Elektronik oyunlar ya da televizyonla fazla mı haşır neşir? Uyumadan önce yanlış bir şeyler mi yiyor?
  • Sorunlarınızı ya da çocuğunuza ağır gelebilecek, olumsuz enerji verebilecek konuları uyumadan onun yanında konuşmayın.

Önerilen makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir