Son yıllarda yapılan araştırmalar uyku ile öğrenme arasında yeni bağlantılar ortaya koydu. Uykunun öğrenme ile doğrudan bir ilişkisi olduğu zaten biliniyordu. Ancak yeni geliştirilen mikroskopi …
Uykupedia
Ne Kadar Uyumalıyız? Uyku, beden ve zihin sağlığı açısından birçok görevi olan önemli bir zaman aralığıdır. Uyku sırasında, dokuların onarılması, hormonların sentezlenmesi, psikolojik dengenin korunumu, …
Rüyamızı Nasıl Daha Kolay Hatırlayabiliriz?
Bazen rüyamızın o kadar etkisinde uyanırız ki, “ne görmüştüm, keşke yeniden hatırlasam” diye düşünürüz. Bunun için bazı yöntemlerin olduğunu söyleyebiliriz. Bunlar; Akşamları yatağa gittiğiniz zaman; …
Enteresan Rüya Gerçekleri
Kimi zaman tadı damağımızda kalan kimi zaman ise bizi çığlıklar içinde uyandıran rüyalar hakkında ne kadar bilgiye sahibiz? Rüyalarda gördüğümüz nesnelerin veya olayların gerçek hayatımızda …
A’dan Z’ye uyku rehberi
İyi bir gece dinlenmesi için ipuçları, uyku eksikliğinin etkileri, gerçekte ne kadar uykuya ihtiyaç duyduğumuzu bu infografikte sizin için derledik.
İyi uyku için şekerleme yapın!
Öğle yemeğinden sonra yapacağınız 15-20 dakikalık bir şekerlemenin vücudunuzu tazeleyeceğini, performansınızı ve motivasyonunuzu arttıracağını biliyormuydunuz? Şekerleme yapmakla ilgili öğrendiklerimizi bu infografikte sizin için derledik!
Sağlıklı Uyku İçin İpuçları
Uykusuzluğun en yaygın nedenleri, uykusuzlukla baş etme yöntemleri ve uykudan önce yapılmaması gerekenleri bu infografikte sizin için derledik!
Nasıl Uyuyorsunuz? İşte Öğrendiklerimiz
Günde kaç saat uyuyorsunuz? Ne sıklıkta uyanıyor, hangi uyku pozisyonunu tercih ediyorsunuz? Yatmadan önce daha iyi bir uyku için neler yapıyorsunuz? İngiltere’de geçtiğimiz günlerde uykuyla …
Neden esneriz?
Esnemek 2 bin yıldır bilim insanlarının kafasını kurcalayan bir mesele. Bu konudaki yeni bir teori, tartışmalara son verebilecek mi? Yorgunluk, sıkılma ya da bir başkasını …
Hızlı tempolu bir yaşamda uykunun geleceği
Uyku insanın temel ihtiyacı. Günümüzün 7/24 “her zaman uyanık” olan toplumunda ise uyku tehdit altında. Ancak uykusuz kalmış toplumumuz sorunu kabul etmeye başladı. Son yapılan …
Ayaklar dışarı, uyku içeri!
Eğer uyumakta sorun yaşıyorsanız, temel çözümleri biliyorsunuz: Günün geç saatinde kafein almaktan kaçının, Yatağa gitmeden önce akıllı telefonunuzu veya diz üstü bilgisayarınızı kapatın, Yatak odanızın …
Uyku Öncesi Atıştırmalıklar
Kalori dengesini bozmayacak sağlıklı, lezzetli atıştırmalıklar! Ya uyku vakti yediğiniz bir atıştırmalık iyi bir gece uykusuyla aranızda duran tek şey ise? Çok lezzetli, hemen midemize …
Fazla uykunun sağlığa zararları
Geçtiğimiz kırk yıl içerisinde, insanların gerçekte ne kadar uyumaları gerektiğini inceleyen pek çok çalışma yapıldı ve farklı araştırmalara göre değişik rakamlar ortaya çıktı. Amerikan Ulusal …
Yeni annelere uyku önerileri
Yeni doğmuş bir bebeğin bakımı oldukça zorlayıcıdır. Kısa uyku süreleri, sadece ağlayarak ifade edilebilen ihtiyaçları anlayıp karşılamaya çalışma çabası, bu yepyeni duruma alışkın olmayan anneyi …
Uykusuzluğu yenmek için ipuçları
Uykuya geçmekte ya da uykuda kalmada düzenli sorun yaşıyor musunuz? Geceleri uyanıp, dakikaların geçmesini mi bekliyorsunuz? Bu geçici ya da kronik uykusuzluk sorununuz olduğunu gösteriyor …
Uyku, ruh sağlığının aynası
Düzenli uyku, sağlıklı bir psikolojiye de işaret ediyor. Uykusuzluk ya da aşırı uyku ise ruhun derinliklerinde bir sorun olduğunu gösterebiliyor. Rüyalar ise geleceğinizle değil, geçmişinizin …
Kısa kestirmelerde büyük keyifler: Siesta
Öğlen yemeğinden sonra hafif bir uykuya hayır demeyenlerden misiniz? Merak etmeyin, yalnız değilsiniz… Dünyada sizin gibi düşünen milyarlarca insan var. Bazı ülkelerde bunun bir de …
Dünya Uyku Gününüz kutlu olsun!
Uyku, biraz daha uyku! Dünyanın dört bir yanındaki uyku severler, uyku kalitesine önem verenler bugün uykunun önemini hatırlıyor, çevresindekilere hatırlatıyor. Dünya Uyku Derneği, 2008 yılında beri …